Guide de base sur la consommation de café pendant la grossesse

Guide de base sur la consommation de café pendant la grossesse

Certaines études scientifiques ont lié la consommation de café pendant la grossesse à divers effets indésirables, mais leurs résultats n’étaient pas concluants, car il s’agit d’études de petite taille soumises à certains biais. La réalité, au-delà des mythes, est que le café peut être consommé par les femmes enceintes, mais d’une manière très particulière. Pendant la grossesse, les futurs parents ont souvent des doutes, notamment concernant l’alimentation de la future maman. Aujourd’hui, nous partageons avec vous ce guide de base avec une série de recommandations, en espérant répondre à vos questions.

Quels sont les effets du café pendant la grossesse ?

Le café est une boisson diurétique et, en tant que telle, il provoque une augmentation de la pression artérielle, ce qui n’est pas recommandé pendant la grossesse. De plus, il peut provoquer une déshydratation due à l’augmentation de la fréquence des mictions. Lorsqu’on ingère des quantités excessives de caféine, le développement du bébé peut être affecté. Un autre point à considérer est le temps que met la caféine à se décomposer dans l’organisme. Il faut aussi savoir que la caféine contient des phénols, une série de composés qui agissent dans l’organisme et rendent difficile l’absorption correcte du fer. Cependant, ces inconvénients sont liés à une consommation excessive de café par la femme enceinte. Alors, quelle est la dose recommandée pour une femme enceinte ? Si vous êtes enceinte et que vous aimez le café, il est conseillé de ne pas dépasser 200 mg par jour. Ce chiffre, équivalent à deux tasses de café, provient de diverses études publiées dans l’American Journal of Obstetrics and Gynecology.

Café pendant la grossesse : que disent les études sur la consommation de café décaféiné ?

La caféine présente dans le café décaféiné est moindre, donc boire ce café est plus sûr et peut être recommandé pour les femmes enceintes. Cependant, il est important de ne pas dépasser 200 mg par jour. Une consommation modérée de café décaféiné apporte de nombreux bienfaits à votre organisme, car il possède des propriétés antimicrobiennes, anti-inflammatoires et antitumorales. De plus, il prévient le vieillissement des cellules cérébrales et aide à contrôler des maladies chroniques comme le diabète de type 2, la maladie d’Alzheimer et la démence. Toutefois, faites attention en combinant ce type de café et la grossesse, car il peut contenir des substances extraites du grain qui peuvent être nocives. C’est pourquoi il est si important de consommer du café de qualité et d’acheter dans des boutiques en ligne fiables.

Comment réduire ou arrêter la consommation de café pendant la grossesse ?

Il est vrai que le café passe dans le sang, provoquant une délicieuse addiction à son goût et une sensation stimulante. Il est normal, lorsque vous cessez de consommer du café pour protéger la santé de votre futur bébé — ce qui est primordial —, de ressentir certains symptômes tels que :

• Fatigue

• Anxiété

• Somnolence

Cependant, la volonté est plus forte que tout. Une fois que vous avez décidé d’abandonner le café, vous pouvez faciliter le processus en y allant progressivement. Vous pouvez aussi remplacer le café par d’autres boissons contenant moins de caféine. Au fur et à mesure que vous cesserez de consommer du café, il sera plus facile de le substituer par d’autres options, comme des jus de fruits naturels. N’oubliez pas de boire beaucoup d’eau, car c’est le liquide vital par excellence.

Consommer du café pendant l’allaitement

L’American Academy of Pediatrics recommande une consommation modérée de café pendant l’allaitement. Cependant, faites attention à la quantité de caféine dans d’autres boissons que vous pourriez consommer, comme les boissons sucrées ou le thé. Comme pendant la grossesse, la consommation de café doit être modérée durant l’allaitement. Une certaine quantité de caféine passe au bébé pendant l’allaitement. C’est pourquoi il est recommandé de privilégier les aliments contenant de la caféine naturelle ou en moindre quantité, comme le café décaféiné. Votre alimentation doit s’adapter aux besoins de votre bébé et vous pouvez consommer environ 200 mg de caféine par jour, comme pendant la grossesse.

Questions fréquentes

Quels autres aliments contiennent de la caféine ?
Il est important de savoir, en tant que future maman, que la caféine ne se trouve pas seulement dans le café. Vous pouvez la trouver dans d’autres boissons comme le thé, les boissons énergétiques, ou même dans le chocolat. Il faut donc faire attention à la dose totale de caféine que vous consommez. Il est recommandé de consommer ces aliments avant les repas pour ne pas entraver l’absorption du fer par l’organisme.

Dois-je arrêter complètement de boire du café et éviter les autres sources de caféine ?
Pendant la grossesse, il est conseillé de limiter la consommation de caféine. Combien ? Par précaution, selon le Collège américain des obstétriciens et gynécologues, la limite est de 200 mg par jour, comme déjà mentionné. La caféine du café ou d’autres aliments peut provoquer : insomnie, nervosité et brûlures d’estomac, et ces effets s’aggravent à mesure que la date d’accouchement approche.

Je n’arrive pas à éliminer complètement le café de mon alimentation pendant la grossesse, avez-vous un conseil ?
Si vous ne pouvez pas éliminer le café de votre vie durant la grossesse et l’allaitement, vous pouvez toujours mélanger du café normal avec du café décaféiné, ce qui dilue la caféine. Une autre option plus saine est de boire du café décaféiné de bonne qualité, comme celui que vous pouvez trouver dans notre boutique en ligne.

Nous espérons que ce guide de base sur la consommation de café pendant la grossesse vous sera très utile. Rappelez-vous que plus n’est pas toujours mieux et pensez toujours au bien-être du bébé que vous portez. Lorsque vous achetez du café pour vos petits-déjeuners, achetez-le dans des boutiques spécialisées et de la meilleure qualité possible. Si vous cherchez un café adapté pour vous, visitez notre boutique en ligne de cafés et thés ou contactez-nous pour toute question. Nous serons ravis de vous aider à choisir le meilleur café afin que vous puissiez continuer à apprécier cette délicieuse boisson pendant votre grossesse.